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落ち込んだ気分を明るくするには

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あなたが何かで失敗した時「ああ自分はなん
てバカなんだ」「つまらない人間だ」そな感
じのことを思ってしまうことはありませんか。

そしてそんな落ち込んだ状況をいつまでも引
きずっるってことありませんか。

また、この落ち込んだ気分を明るくしようと
すら考えられなくなって、負のスパイラルに
はまっていく方もおられるかもしれません。

でもそんな重症ではなくてもやっぱり落ち込
んだ時は何とかしたいですよね。

では、落ち込んだ気分を明るくするにはどう
したらいいのでしょうか。

私なりに考えてみました。

落ち込んだ気分を明るくするちょっとした
工夫

まずは、雰囲気作りから始めたらどうでしょ
うか。

〇今日一日何か良いことはなかったかと探し
てみて下さい。

どんな小さなことでも構いません、小さなこ
との中にも喜びを見出す態度が明るい雰囲気
をつくる第一歩だと思います。

〇もう一つは何かちょっと贅沢をしてみたり、
お化粧を変えたりして自分の気持ちを高揚さ
せる工夫をしてみてはいかがでしょうか。

てみじかなところからアクセントをつけてそ
れがうまくいったら今度は積極的に行動して
いけばいいと思います。

〇次に笑顔をつくることです。
ある専門家は、笑顔を作ることによってその
人から出る波長が変わると言っています。
また高名な霊能者は笑うとオーラがぱっと出
ると言っています。
その方は、笑顔を作ることで体の緊張がとれ
リラックスすることで光が受けやすくなると
いっています。

ある本で、こんな名言も読んだことがありま
す。
「形に影が添うがことく、笑顔には幸福が寄
ってくる」

ヘレン・ケラーも「常にほほえみなさい。も
し語ることができなくても、もし聞くことが
できなくても、笑顔を人々に与えることがで
きるはずです。
顔で微笑することができないならば、心で微
笑することはできるはず。」と言っています。

笑顔ってすごいですね。

「自分は本来明るい人間だ」と繰り返し思っ
ていると潜在意識に刷り込まれてだんだん明
るくなってくるようです。

でもネガティブな思いが出てきたらどうす
ればいいのでしょうか

人間は同時に二つのことを考えることができ
ないと言われています。

なので、否定的な考え方が出てきたら反対の
積極的で肯定的な見方をするように心がける
ことがだいじです。

例えば、上司はいつも重箱の隅をつつくよう
に自分のできないことを指摘してくるような
場合。

これは自分の欠点を治すいい機会かもしれな
い。

上司は自分のできていないことを指摘してく
れ気づかせてくれているのかもしれない。
あるいはもっと仕事をきっちりとやる癖を付
けなさいと言っているのかな。

こんな感じで取り組んでみてはいかがでしょ
うか。

少し訓練が必要ですがやってみる価値はある
と思います。

 

 

 

 

 

私たちは、自分自身を変えていく力を持っ
ている

まず自分の幸不幸を決めるのは、自分自身だ
という事を知る必要があります。

朝起きたとき自分は幸福な一日を送るのか、
あるいは不幸な一日を送るのかという事を自
分で決めることができます。

確かに自分の周りで起こったことは変えるこ
とができないこともありますが、でもあなた
の自信の考えは変えることができるはずです。

事実を変えることができないなら、あなたの
考え方や思いの方を変えてみてるという手も
あるのです。

失敗してしまった事実は残るけれどそれをい
つまでも考えてもどうしようもありません。

タイムマシーンで過去に戻らない限りどうす
ることもできません。

それなら現在ただいまの自分の考えや思いの
方を変えていくしかありません。

そして自分をより良いほうに変えていくこと
が必要だと思います。

私は、人は自分自身を変えていく力を持って
いることを信じることが、最も大事だと思っ
ています。

最後までお読みくださってありがとうござい
ました。

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